朝活のすすめ！誰にも邪魔されない自分だけの時間を手に入れよう！
朝活（あさかつ）とは、いつもより数時間ほど早起きをして、趣味や勉強、副業など、自分のやりたいことに取り組む活動のことを指します。
毎日、仕事や家事、育児に忙しく、日中や夜は自分の時間が取れない。夜は疲れてしまってやる気がおきない。朝活はそんな方たちに特におすすめの時間活用術となります。
かく言う筆者も、毎朝、出勤前の2時間を朝活の時間とし、スキルアップの勉強や当サイトの更新、トレーニング、朝からサウナに行ったりと、誰にも邪魔されない、充実した朝時間を過ごしています。
今回の記事では、実際に朝活を行っている筆者が、朝活の具体的なメリットについて詳しく解説していきます！
毎日同じ時間に、まとまった時間を確保することができる
何かを習慣付けしたいと思い始めてみたはいいものの、活動できない日が続くと、モチベーションが下がり、だんだんとやらなくなってしまった経験はありませんか？
朝活であれば、朝早く起きるだけで、毎日同じ時間に、まとまった時間を確保することができるので、モチベーションを高く保ったまま、やりたいことに取り組むことができます。
朝の生産性は夜の数倍
朝起きて数時間は、脳の疲労がとれており、集中力が最大に高まっている時間帯です。特に、勉強やクリエイティブな作業など、頭を使う作業を朝活の時間に行うと、短時間で驚くほど効率よく成果を上げることができます。
日中勉強しても頭に入らなかった内容が、朝の時間ではスルスルと頭に入ってくる。そんな実感を持つことができるでしょう。
自己成長ができ、自信がつく
朝活の時間を利用して、読書や勉強、副業にトレーニングなど、自分自身の成長や、生活の向上につながる活動を行うことで、自己肯定感が高まり、自信とモチベーションの向上に繋がります。
家族や友人と過ごす時間を増やすことができる
朝の時間を使って自分の時間を確保することができるので、日中や夜は、家族や友人と一緒に食事をとったり、同じ時間を過ごす時間を増やすことができます。コミュニケーションを多く取ることで、人間関係をより良く深めることができるでしょう。
生活リズムが整い健康になる
朝決まった時間に早起きするということは、その分、夜も早めの決まった時間に寝ることとなりますので、自然と睡眠の質があがり、生活リズムが整い健康になります。朝の時間に、ヨガやジムに通ったり、朝の人が少ない涼しい時間に外をランニングしたり運動習慣をつけるのもいいですね！
遅刻の心配がない
ついついギリギリまで寝てしまい、会社や学校に遅刻しそうになり焦ったりした経験はありませんか？朝活をすれば、寝過ごすことがなく、朝の時間に余裕が生まれるので、一日を平穏にスタートすることができます。筆者は朝に豆からコーヒーを淹れて、仕事前に10分ほどまったりする時間が大好きです。
まとめ
朝活を取り入れることで、さまざまなメリットを享受することができます。最初は早起きが大変かもしれませんが、習慣化することで次第に楽になり、生活の質が向上することを実感できるでしょう。ぜひ、1時間からでも朝活を始めてみてはいかがでしょうか？
.jpg)
yamato
